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[机构之声] 新冠来袭,这七个维度助星孩提高免疫力

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发表于 2020-2-26 14:55:57 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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今天早上陆陆续续看到一些开学的消息,不论是线上开学的方式,还是分批开学的方式,对孩子们来说都是一项好消息,但如果是分批开学,那么父母们这段时间可能又会有各种的担心,不只是担心新型冠状病毒传染的可能性,也担心孩子因为体质关系而感冒或者流感,因此,小孩自身的免疫力就尤其重要了。



上周我们给大家推送了如何让孩子"吃"出免疫力(点击阅读:抗疫期间,这五样食物让自闭儿吃出免疫力!),这周我们则是要来与大家分享在日常生活中"做"些什么可以提升孩子的免疫力唷~

  

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均衡的饮食



  



均衡的饮食是提升免疫力的关键,所以要尽量让孩子做到不挑食,这一点对自闭症孩童的父母来说是极大的挑战,上周我们的文章"抗疫期间,这五样食物让自闭儿吃出免疫力!"推送出去之后,好多父母留言说孩子除了苹果外,别的都不接受。虽然我们的孩子因为口腔敏感或触觉敏感,很容易抗拒某些食物,但谷薯类鱼肉蛋豆类水果类蔬菜类都应该要均衡摄取,对孩子来说才是有帮助的,因此爸爸妈妈们可能要稍微的头脑风暴下适合自己孩子的不挑食小秘诀。



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稳定的情绪



  



心理会影响到生理,国外曾有个实验是有两朵花儿,一朵每天称赞他,另一朵则是每天骂他,每天被骂的花儿凋谢的很快,相反的,每天被称赞的花儿则是长得鲜艳又美丽。



对人体来说,保持乐观的心对提高免疫力来说是很重要的,对自闭症谱系孩童来说,父母可以帮忙协助孩子稳定情绪,在疫情期间,孩子可能会因为长时间待在家中不能出门,而显得焦躁不安,这时,父母可以说明目前的环境状况给孩子听,也可以帮助孩子说出孩子的内心情绪,来帮助孩子稳定焦躁的情绪。



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规律的运动



  



运动对人体的重要性,大家应该都略知一二,之前我们也有推送过运动可以缓解自闭症的症状(点击阅读:日本专家团队发表,运动改善自闭症的最新进展)。此外,目前已有多项研究证实:运动可以增加免疫细胞的活力,只是在疫情期间外出不便,也不适合外出,父母与孩子又该如何挑合适的运动呢?这时就可以考虑一些室内运动,比如:瑜伽、太极拳等等,带着孩子一起做室内运动还能够增进亲子之间的关系唷~



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注意保暖



  



根据2018年英国的研究团队在《PANS》上发表的一篇论文里提到:体温是调控免疫反应的开关,当体温下降1度,身体的免疫力也会同时减少30%,因此,不论是大人还是小孩,做好身体的保暖都是很重要的哦~尤其是最近的天气不是很稳定,日夜温差大,大家千万要更留心自己的身体状况。



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充足的睡眠



  



我们常说孩子如果能睡饱才会长高,可见睡眠对孩子是非常重要的,当我们倍感疲惫时,免疫力也正是在节节下降的时候,睡眠可以帮助我们的身体与免疫系统获得休息与恢复,对于自闭症的孩子来说,也许会有一些睡眠上的障碍,因此,父母可以透过帮孩子建立适当的环境、建立睡眠前的规则、睡眠周期等帮助孩子的睡眠(详细方法请点击阅读:自闭儿总是睡不好?原来问题出在这)。



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充足的陽光



    



说道阳光,大家一定会马上连联想到维生素D,不知道大家有时会不会有这样的心情"哇!太阳好舒服哦~"、"哇!晒了太阳心情好哦~"。之前,每当编编心情不好的时候,就会跑去晒晒太阳,虽然,疫情期间大家不要冒然外出,但在家中也别忘了打窗帘打开让阳光洒进家中哦!



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勤洗手



  



不管是新型冠状病毒、感冒还是流感,病毒都很容易透过各种"媒介"来传染给人,而且,有许多人在用手遮挡喷嚏或拧完鼻涕后都没有洗手的习惯,这时病毒就会趁机黏在双手上,进而传染给其它人。



编编曾经看过日本电视台的一个实验,用特殊的颜料萤光剂涂在手上,全家正常互动两个小时,两个小时候全家只有奶奶没有这个特殊的萤光剂给沾染到,虽然奶奶也有跟其他家人碰触到,但因为奶奶一直开着水龙头洗菜、切菜,所以特殊萤光剂很快的就被冲洗掉,借由这个实验也告诉我们,勤洗手真的很重要呢!



看完了上述这些,有没有发觉良好的生活习惯与免疫力息息相关呢?而良好的生活习惯也是生活自理的基础哦!疫情期间就让我们一点一滴的帮助孩子建立这些良好的生活习惯,努力提升孩子的免疫力~



图片来源:摄图网正版图库

责任编辑:觅健星小编

文献参考:

【1】JAMA-Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold

【2】HEHO-科学家证实:体温是调控免疫反应的开关!

  

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精彩评论1

稀里糊涂 发表于 2020-2-26 14:57:18 | 显示全部楼层
自闭症的小孩,一两岁的会是什么样??什么表现?
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