有一篇发表于《自闭症研究》网络期刊的论文，作者是梅根·麦克唐纳——研究自闭症谱系障碍儿童运动技能方面的专家，认为：那些运动技能较好的自闭症儿童更善于社交和沟通。

在她的研究中发现：运动技能测试得分高的儿童，在“日常生活技能”方面也更好。

她还说：“我们可以在年幼时教导运动技能中，对孩子同时进行干预”。

具体，运动有哪些好处呢？

1适量运动可以帮助自闭症儿童健康

放眼望去，大多数儿童的体重都普遍超标而对自闭症儿童而言，这个比率更存在大风险。

首先体重过重会增加罹患心脏疾病、糖尿病和其他疾病的风险，而且体重超标的自闭症儿童往往胃肠道的问题也会加重。

我观察了下身边的自闭儿，运动技能困难可能是他们不愿项目开展学习的原因。也有可能是在逃避集体运动，减少与其他人过度社交的往来。

当然，对于一些孩子来说，感官过于敏感、不适也有可能会是原因。

但运动对于每个人而言都是很重要的，适量的锻炼有助于提高自闭儿的运动技能、加强体质、促进团队融入的能力。

2适量运动有助于提高自闭症儿童社交

集体和个人的运动为孩子们提供了社会交往的机会。即便是游泳和跑步这一类强调个人的表现的运动，但也是可以成为集体中的一份子的。

不过，家长无需对孩子强调大量的社交暗示，强行他完成“集体伙伴”应有的期望，就让孩子在玩耍中寻到乐趣、兴趣再加以培养，就好。

还是那句话“社会交往”的问题就把它“交”给社会。

3运动有助于减少自闭症儿童重复性行为

之前看过一项调查：参加跑步和游泳的自闭症儿童的研究发现，孩子们在游泳60分钟过后，重复性行为明显减少了。

专家认为，这可能是因为游泳本身就涉及了重复性的动作，所以它可能降低了在游泳池以外从事这些行为的必要。

适合咱孩子的运动项目

虽然，绝大多数的自闭症儿童在社会交际和沟通方面都存在着诸多障碍，有的还可能有粗大动作协调方面的困难，他们似乎难以加入到一些群体和竞技型体育运动中去，如足球，篮球和排球等运动。

但如果从个人体育运动项目入手开始培养他们，很可能会帮助他们打开参与体育运动的大门，改善孩子的问题。

1游泳

对于绝大多数自闭症儿童来说游泳，既是一个非常好的个人运动项目，也是一种最自然的辅助理疗之一。

并且能力好的话，逐渐过渡和加强训练，孩子或许还能加入到一支游泳队中哦~

2田径运动

对于喜欢奔跑，跳跃的自闭症儿童来说，田径运动是一个最绿色、最简单、最容易的项目。

田径运动相对于其他团队运动来说，不需要太多互动和非语言沟通，参加的条件和要求相对较低，年纪不限、能力不限，老少皆宜。

3骑自行车

骑自行车对某些自闭症儿童来说最初可能有点艰难，因为平衡能力是不可能自然而然就能掌握的。

不过一旦学会基本技能，骑自行车将会是一个非常好的户外运动方式。

骑自行车既可以是单人，也可以群体，既可以仅仅只为锻炼或娱乐，也可以作为一种交通手段。

4散步和爬山

大多数人应该都会有这样的感受：大自然安静与祥和具有缓解我们压力的功效。

散步和爬山是一种既可以是个人，也可以小群体方式参加的体育活动。它是一种最简单的锻炼方式，可以一边欣赏周围的环境，一边放松，而不附加任何社会和沟通的压力。

5轮滑

轮滑运动可以增进孩子的肢体掌控，以及视觉、听觉以及情绪等方面的能力，在专注力、稳定情绪、减少攻击行为、提高社交能力等等方面均有很好的干预效果。

并且可以帮助自闭儿拓展与同伴人际间的关系，学习与同伴建立互动模式。这是一项很考验平衡力的运动，如果掌握良好，那日后在对其他运动项目的学习上，会有很大程度上的辅助作用。

6游戏

这是最简单、最经济、最好的方式，就是经常跟孩子一起玩耍，并且让他从中获得愉悦感。

即便是简单的抛接球和追逐游戏，都有助于提高孩子的行为能力和社会技能，从而让孩子的康复得以促进。

给家长朋友们的建议

运动有助于建立自信，帮助提升整体健康水平和幸福感，并提供参与社交的机会，所以，孩子喜欢上运动，不但能强身健体，而且还能甩掉因为残障而滋生的自卑感，学会骄傲、自信的生活下去，向阳而生！

家长朋友们该怎么帮助孩子动起来呢？

寻找自闭症孩子的兴趣，他有感兴趣的运动或活动。

决定是集体还是个人运动更适合于您的孩子：个人适能运动包括游泳、跑步、武术，这些运动既提供了结构化，但却并没有增加成为团队成员的压力。

与孩子的老师交谈：了解如何将锻炼嵌入到孩子们的日常生活之中，并请他们帮助建立一个你的孩子每天都能坚持的计划。

从事那些能够有助于改善问题领域的活动。例如，如果您的孩子有手眼协调方面的困难，那就从在家练习“抛接球”开始。

运动随时随地都可以开展，不讲究场地、不择活动对象，哪怕“追逐游戏”都是很不错的亲子互动的运动。

最后，想跟大家说一些自己的感悟：

 如果“自闭症”这三个字是一种不幸的话，那我们就让"不幸"止于这三个字，因为我们的生活不能因为这三个字全毁了！

家家都有一本难念的经，每个人都活得不易，因此我们要慢慢学会懂得“珍惜当下”、“懂得知足”，这种“知足”不是停止进步，不是放弃理想，而是没有太多的欲望和私心，只需给孩子做好榜样——每天保持愉快的心情、积极热情、不庸人自扰。

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