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孩子压力太大,怎么办?

精灵学堂 2022-6-16 11:30 135人浏览 0人回复
摘要

压力无处不在日常生活中,压力无处不在,有时会对我们造成很大的影响。甚至有些一过性的事件还会给人带来严重的心理创伤。例如,遭遇车祸的时候,恐惧、惊慌会瞬间袭来,甚至会让人出现短暂的木僵状态(译注:在没有 ...


压力无处不在

 

日常生活中,压力无处不在,有时会对我们造成很大的影响。

甚至有些一过性的事件还会给人带来严重的心理创伤。

例如,遭遇车祸的时候,恐惧、惊慌会瞬间袭来,甚至会让人出现短暂的木僵状态(译注:在没有意识障碍的情况下出现的言语、动作和行为的抑制)。

车祸之后,当时的场景会不断地在脑海中重现,导致创伤后应激障碍。

除了这种特定事件,人们在处理工作事务、家庭生活和人际关系的过程中,通常也会面对一些压力。

虽然不是特别大,但持续时间却比较长、也不容易摆脱。

我们往往认为孩子抗压性比较强,可以很快恢复正常。

然而,有时候他们承受的压力远比我们想象的要多。

他们可能会把这些压力消化掉,或者选择不同的方式应对,通过他们自己的渠道来宣泄情感。

现如今,孩子们在校园生活、社交生活以及日常活动中常常面临着各个方面的影响和干扰,所以他们所承受的压力比以往任何时候都要大。

 

那么,如何帮助孩子应对压力呢?

身为父母,觉察到孩子有压力时,一定要想办法弄清楚问题所在,帮助孩子找到健康有效的应对策略。

下面就介绍一些帮助孩子缓解压力的方法。

 

 

帮助孩子减压

生活中总会面对各种各样的压力,这是不可避免的。但是,我们还是要想办法尽量给孩子减压。首先,发现孩子情绪不高或是比较焦虑时,要认同他们的感受,取得孩子的信任,这样他们才会放下戒备、敞开心扉。此外,要给予孩子支持,无论任何时候都要认真地倾听他们的想法,并且给他们足够的空间,让他们自己解决问题。要让孩子知道你希望他们怎么做,但也不能太过教条。另外,也别老想着掌控孩子的分分秒秒,只要大方向是对的,不必在意细枝末节。要知道,家长想要的,不一定就是孩子想要的,虽然要认识到这一点确实很难。有些事情,让孩子过早接触,也会在无形之中给他们造成压力,所以应该尽量避免。例如,有些新闻会提及一些相对沉重的话题和事件,这对孩子来说是难以接受的,即使他们可能不会一直盯着屏幕,但这些内容多多少少会对他们的心理造成一定影响。

 

鼓励孩子面对

虽说有些事情,比如前面提到的那类新闻,不必让孩子过早接触。但是,在生活中,总有一些事情要勇敢面对。家长应该鼓励孩子去克服这些困难。因为生活总是伴随着压力,虽然有时会让人焦头烂额,但也不应该完全逃避。相反,如果能够勇敢地去面对,那么在这个过程中就能明白:随着时间的推移,有些压力会慢慢消失。孩子担惊受怕的时候,家长应该努力帮他们捋清事情的来龙去脉并引导他们做出正确的决定。帮他们养成积极的心态,让他们知道压力有的时候是有益的,会促进个人成长。为了帮孩子养成这种心态,家长应该让孩子明白:他们是有能力改善处境的,身处压力环境之下,他们仍能有所作为。

 

以身作则示范

想让孩子学会积极乐观地面对一切,最好的方式就是家长以身作则了。在孩子面前,要时刻保持冷静,心态平和。即使有沮丧和愤怒的时候,也要注意发泄情绪的方式。家长可以向孩子传授自己应对压力的经验,并教会他们如何克服压力不受其影响。用行动告诉孩子,在日常生活中应该抽出点时间放松一下。只有家长时刻关注自己的心理健康,孩子才会学着重视起来。

 

允许孩子释放

像成年人一样,孩子也可以通过绘画、写作、演奏、锻炼等方式释放自己的压力。因此,应该允许他们拥有一些属于自己的独处时间,因为这有助于缓解压力。

 

多跟孩子沟通

孩子感到恐惧和担忧时,他们可能会向我们倾诉以求缓解。这时我们往往会安抚他们,告诉他们,这只是小事一桩。但其实这反而帮了倒忙。这种时候,家长应该耐心倾听、表示认同。虽说不该反复强调那些让他们感到焦虑的事情,以免让孩子感觉更加糟糕,但还是可以问一些开放性的问题,比如:“你为什么会担心呢?”

 

帮助孩子学习

作为父母,我们总想着要为孩子承担一切,可这样往往适得其反。孩子人生中最应该学会的就是自己处理问题。孩子有情绪波动时,家长需要接纳他们的情绪,表示自己在认真倾听,但这并不意味着要立马站出来替他们解决问题。家长要与孩子共同面对,发现如何一步步地解决问题。在这个过程中,孩子可能会想到很多解决方案,这时候就要引导他们思考哪种才是最佳方案。我们的最终目的是:无论遇到什么,孩子都能有一个健康的心态,积极面对。可以尝试做一些放松训练。例如,当孩子感到焦虑时,可以让他深呼吸缓解焦虑。也可以引导他们想想那些可以让自己平复心情的事情。身为父母,要想完全消除孩子身上的压力是不可能的。但是我们可以耐心倾听孩子的心声,帮助他们学会放松心态、积极面对,并且帮他们从压力的伤痛中走出来。

 

 

 

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